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三天艾杨格瑜伽与解剖学的基础课程工作坊
发布: 2011-08-24 11:08:37 | 来源: | 编辑:恒河之灵 | 查看: 次 |
第二天：
主题：扭转体式的内在意义。如何用体式和工具建立胸部的打开。
1． 扭转体式的原理，生理结构的特性。
2． 在扭转过程中改善身体的背部僵硬和背部疼痛。
3． 臀部的打开同扭转体式的关系。
4． 如何避免扭转体式对骶髂关节的损伤。
5． 在胸部打开的过程中如何有效地使用艾杨格简单工具。
6． 如何通过特殊性体式练习来达到心绪河情绪的稳定和平静。
7． 简单的呼吸练习方法和意义，通过什么体式练习进入呼吸状态。
上午9点30-11点45
体式练习：站立扭转，坐立扭转等。
如何找到练习体式中的细节，如：坐立扭转的10多个细节调整，这些细节的练习如何治疗背部僵硬，如何避免下背部在扭转中受伤。
下午2点30-4点45
l 从生理结构上分析上午练习内容，如何理解精确，治疗，矫正等。
l 教授方法，如何观察错误。
l 瑜伽老师的道德规范：课程级别的设定的意义。
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