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三天艾杨格瑜伽与解剖学的基础课程工作坊
发布: 2011-08-24 11:08:37 | 来源: | 编辑:恒河之灵 | 查看: 次 |
第二天:
主题:扭转体式的内在意义。如何用体式和工具建立胸部的打开。
1. 扭转体式的原理,生理结构的特性。
2. 在扭转过程中改善身体的背部僵硬和背部疼痛。
3. 臀部的打开同扭转体式的关系。
4. 如何避免扭转体式对骶髂关节的损伤。
5. 在胸部打开的过程中如何有效地使用艾杨格简单工具。
6. 如何通过特殊性体式练习来达到心绪河情绪的稳定和平静。
7. 简单的呼吸练习方法和意义,通过什么体式练习进入呼吸状态。
上午9点30-11点45
体式练习:站立扭转,坐立扭转等。
如何找到练习体式中的细节,如:坐立扭转的10多个细节调整,这些细节的练习如何治疗背部僵硬,如何避免下背部在扭转中受伤。
下午2点30-4点45
l 从生理结构上分析上午练习内容,如何理解精确,治疗,矫正等。
l 教授方法,如何观察错误。
l 瑜伽老师的道德规范:课程级别的设定的意义。
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